Ces chansons qui font du bien (et c’est prouvé par la science)

Il suffit parfois de quelques notes pour que l’humeur change. Une chanson qui démarre, et voilà que les épaules se détendent, le sourire revient, les soucis s’éloignent un instant. Ce n’est pas qu’une impression : la science confirme que la musique a un véritable effet sur le moral… et même sur le corps.

Une hormone du bonheur au bout des oreilles

Écouter de la musique agréable active le système de récompense du cerveau. Plusieurs études l’ont prouvé, dont une menée en 2011 à l’Université McGill (Canada) et publiée dans Nature Neuroscience.
Selon cette recherche, certaines musiques déclenchent la libération de dopamine, un neurotransmetteur associé au plaisir, à la motivation et à la récompense. Ce mécanisme peut même provoquer ce que les chercheurs appellent des « frissons musicaux » : une réaction physiologique intense à la musique.

Existe-t-il une chanson « parfaite » pour le moral ?

Le neuroscientifique Jacob Jolij, de l’Université de Groningen (Pays-Bas), a tenté d’y répondre dans une étude menée en 2015. En analysant les caractéristiques de plusieurs tubes (tempo, tonalité majeure, paroles positives), il a établi une liste des chansons les plus « positives » scientifiquement.
En tête du classement : Don’t Stop Me Now de Queen, suivie de Dancing Queen (ABBA), Good Vibrations (The Beach Boys), ou encore I Will Survive de Gloria Gaynor.

Attention cependant : le ressenti reste profondément subjectif. Le lien émotionnel qu’une personne entretient avec un morceau joue un rôle majeur dans son impact.

Un lien étroit entre musique et mouvement

D’un point de vue physiologique, la musique active également des zones motrices du cerveau. Le rythme incite à bouger, même de manière légère. Et cette activité physique – même modérée – est connue pour améliorer l’humeur, réduire l’anxiété et renforcer la sensation de bien-être.

Ainsi, écouter de la musique stimulante peut non seulement procurer du plaisir immédiat, mais aussi entraîner des bénéfices secondaires via le mouvement qu’elle induit.

La musique au service de la santé

Dans certains établissements médicaux, la musicothérapie est intégrée dans les parcours de soins. Elle peut aider à réduire la perception de la douleur, calmer l’anxiété avant une opération ou encore accompagner les traitements oncologiques.
Des institutions comme l’American Music Therapy Association ou la Fédération Française de Musicothérapie défendent son intégration dans les pratiques de soin depuis plusieurs années.

Par ailleurs, des études menées sur des patients souffrant de troubles de l’humeur montrent que la musique peut avoir un rôle complémentaire à une prise en charge psychologique ou médicale classique.

Une playlist qui fait du bien

Il n’existe pas de « recette universelle », mais certaines constantes reviennent : les morceaux en mode majeur, au tempo rapide/modéré (entre 120 et 140 bpm), avec des paroles positives ou entraînantes, ont tendance à améliorer l’humeur plus efficacement.
Parmi les morceaux souvent cités : Walking on Sunshine (Katrina and the Waves), Can’t Stop the Feeling! (Justin Timberlake), Happy (Pharrell Williams), September (Earth, Wind & Fire), ou encore Firework (Katy Perry).

L’idéal reste de créer sa propre playlist du bien-être, en y intégrant ses titres préférés, qu’ils soient calmes, joyeux ou simplement évocateurs de souvenirs heureux.

La musique n’est pas qu’un fond sonore. Elle peut être un levier précieux pour réguler ses émotions, se reconnecter à soi-même et mieux traverser les petits orages du quotidien. Et dans un monde où tout va parfois un peu trop vite, c’est une bonne nouvelle qui mérite d’être écoutée… et partagée.